你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于怎么催眠自己看到前世的录音，怎么催眠自己这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、在进入自我催眠之前，你需要找一个安静的环境，保持空气流通，这样可以大大增加催眠效果。在家，或者户外，海边都是不错的选择。

2、进入自我催眠状态需要轻音乐的引入。戴上耳机，你可以上网搜索一些冥想音乐，瑜伽音乐，或者大自然中的流水声，昆虫声。这些都是介绍音乐的好方法。需要注意的是，音量尽量不要太大，可以设置为15分钟自动关闭。

(资料图片)

3、做好以上两步后，慢慢躺下，以自己最舒服的姿势闭上眼睛，逐渐清空思绪，调整呼吸1~3分钟左右，就是为了摆脱自己繁杂的工作。

4、催眠开始：首先专注于脚趾，让每个脚趾一点一点放松，然后是脚底和脚踝，直到整个脚放松(期间不要动，保持最舒服的姿势)。

5、催眠的第二步是把注意力从脚上转移到小腿和大腿上，让每一根骨头，每一根腿毛都放松下来(过程要慢，这样才能保证小腿和大腿放松)。

6、催眠第三步，注意力从腿部慢慢向腹部转移，让腹部和背部慢慢放松，直到完全放松。在此期间，均匀呼吸，不要想其他事情。

7、催眠第四步，把注意力转移到手臂上，一点一点放松手臂，直到每个手指都放松。

8、催眠第五步，以颈部和头部为重点，依次放松口、鼻、眼、发、耳。直到每一寸肌肤都得到放松，这样催眠的放松部分就完成了。

9、催眠的第二阶段：冥想

10、想象自己进入一望无际的大草原，绿草蓝天，阳光明媚，一切自由。

11、冥想步骤2

12、现在你看到一头牛在草原上悠闲地吃草。旁边，是她的幼崽在吃草。草原上吹来一阵微风，空气中混合着青草的清香和泥土的芬芳。

13、冥想的第三步

14、现在你仰望天空，看到耀眼的阳光。你以为自己是朵白云，身体变轻了。每一次吸入纯净的空气，每一次呼出，都是呼出一整天的压力、疲劳和烦恼。这些复杂的东西就像黑烟一样从你的身体里消除了。

15、冥想的第四步

16、现在你的身体变得很轻，像云一样离太阳越来越近。现在你的身体因为靠近太阳而变热了。汗液排出你体内的毒素。现在你慢慢吸气，把太阳的能量全部吸到身体里。现在你的身体从零开始充满了正能量。

17、冥想结束

18、现在你可以选择结束催眠，慢慢睁开眼睛，四处走走，锻炼一下自己，喝点开水。现在你感到放松，眼睛明亮，精神焕发。

19、或者你可以回去睡觉，好好睡一觉。

以上就是怎么催眠自己这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。